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身体を鍛え始めました!

 7月20日 正面7月20日 側面

こんにちは!のりえもんです。

 

先日身体を鍛えるという事で体型のbefore画像(7月20日)を撮りました!

ここから鍛えていきたいと思います。(現在69kg)

 

7月21日(木)に行ったメニュー

  • 腹筋ローラー膝コロ×10回×3set
  • レッグレイズ×10回×3set
  • プッシュアップバー×5回×3set
  • サイクリング(25km)

7月25日(月)に行ったメニュー

  • 腹筋ローラー膝コロ×10回×3set
  • レッグレイズ×10回×3set
  • プッシュアップバー×5回×3set
  • サイクリング(25km)

 

筋トレはフォームを丁寧にゆっくり部位を刺激するよう意識して心掛けています。

プッシュアップバーの3set目の最後は生まれたての小鹿並にプルプルしていました。

 

次の日は、筋肉痛が酷くクシャミをすると腹直筋が辛く変な声が出ましたw

 

有酸素運動の方のサイクリングは気持ちよくなんとか続けていけそうな気がします。

天気が良い日にサイクリングロードを走ると気分が最高です。

近々サイクルコンピューターを購入して平均時速・距離をきちんと把握して

走れるよう心掛けます。

次は自分の身体の状態を知るため体組成計にチャレンジしてみたいと思います。